骨盤引き締め美脚ヨガ（★★★)

バッグをいつも同じ方の肩にかけて持つ、足を組んで座る、ヒールの高い靴を履く、、
普段何気なくやっているこんな癖は、骨盤の歪みの原因になってしまいます。骨盤の歪みは背骨の歪みの原因にもなり、身体全体の歪みを引き起こすことに。そうなると、血行やリンパの流れも悪くなり、冷えや痩せにくい体へとなってしまうのです。
骨盤周辺の関節をストレッチする動きや、骨盤を支える筋肉を引き締める動きを取り入れたポーズを行うことで、身体のバランスを整え様々な不調を解消へと導きます。

脚痩せしない、O脚が治らないなど、目指す美脚になれない原因は、骨盤の歪み、開きのせいかも。骨盤が歪んだ状態が続くと、骨盤周辺の代謝が悪くなったり、ぽっこりお腹の原因にも。骨盤周りの筋肉は、エネルギー消費の大きな部位です。そこを重点的にアプローチするため、インナーマッスルを強化する効果も期待でき、痩せやすい身体になります。また、股関節周辺の動きが良くなることで、日常での立つ姿勢や歩く動作の中でより多くの下半身の筋肉を使うことができるようになり、美脚へ近づきます。

8年前、体型へのコンプレックスからダイエット目的でヨガに通い始め、気付けば15kgのダイエットに成功。初めは痩せるためにと行っていたヨガが、いつの間にか自分の心に向き合えている大切な時間となられたそう。
日頃のストレス等を手放し、「今の自分の心と体に集中する」時間を得られたことが、ヨガをはじめて良かった！と言われるyuho先生。
そう、ヨガは呼吸と動きを連動してポーズをとっていくので、肩や胸、背中などの筋肉をストレッチすることで呼吸機能を高め、自然と呼吸も深くなり、不安やストレスを和らげる効果が期待できます。
継続して行うことで、呼吸筋もやわらかくなるので、普段から少しずつ無理なく続けていきましょう。
ブログではレッスンの様子などを執筆してますので、是非ご覧くださいね。