からだの巡りを整える温活ヨガ（★★)

ヨガは深い呼吸、ゆったりとしたポーズによって自律神経のバランスを整える効果があります。深い呼吸は内臓のマッサージにもなり、温まった血液が全身を巡ることで、体温が上がり代謝アップ効果、冷え性の改善へとつながります。
 レッスンでは、丁寧に呼吸法やウォーミングアップを行ってからポーズに入っていくので、初心者さんや体力に自信がない方でも安心してご参加いただけます。じっくりと時間をかけて凝り固まった身体を温め、全身に血液が行き渡るのを感じてみましょう。

女性は男性に比べて筋肉量が少ないので冷えを感じやすいです。血液は心臓から送り出され、筋肉の収縮により身体の中を巡っていきます。しかし、そもそもの筋肉量が少ないと筋肉の収縮運動がうまく働かずに血液の巡りは滞りやすくなってしまうのです。
ヨガは筋トレよりも筋肉にかかる負荷が比較的小さいぶん、無理せずゆっくりと負荷をかけて筋肉を鍛えられる点が魅力です。周りの方と比べたり、ポーズの完成形にこだわらなくても大丈夫。ヨガを楽しみながら少しずつ筋肉を鍛えていきましょう。

ヨガと出会いは約5年前。産後、体型の悩みからダイエット目的でヨガに通い始めたのがきっかけでした。しばらく通っているうちに自分自身の体の変化に驚きました。代謝が悪く、汗をあまりかかなかった私がここ数年は少し動くだけでも代謝が良くなり、一緒に働いていた同僚からは代謝良すぎだと言われるほどに。そして、子供の頃からずっと悩んでいたお通じも、ヨガをした翌日は調子が良いんです。

 同じような悩みを抱えている女性はきっと多いはず。一人ひとりのお悩みに寄り添えるインストラクターを目指しています。ヨガやってみたいけど、「身体が硬いからヨガはできない」「周りが身体の柔らかい人ばかりで身体が硬いと恥ずかしい」といったイメージがあるかもしれません。大丈夫ですよ。私もできないポーズもたくさんありますし、皆さんと同じです。安心してクラスに参加してみてください。