ビギナーヨガ（★★）

忙しい日常でズレてしまうカラダとココロの軸。吸う息で「伸びを感じる」、吐く息で心地よさとポーズの深みを連動させて土台の筋力を目覚めさせます。

呼吸のクセやポーズのクセを少しずつ、呼吸の「ガイド」に導かれるように滑らかに体を動かしていきます。動く瞑想のような心地よさを体感していきましょう。

スマートフォンの利用やディスクワークなどで縮こまりがちな胸回りを

丁寧に広げます。後屈のポーズ（コブラのポーズ）など肩甲骨周りを動かすと

深い呼吸が入るスペースを体に作っていきます。常に自分の内側の感覚やこの時間を

大切にする時間をもち、今の自分が一番心地よいと感じる「呼吸の通り道」を

一緒に探していきましょう。

運動、健康大好きオタクのSayakaです！大学時代に前十字靭帯を断裂。手術と地道なリハビリのおかげで再びスポーツ競技へ復帰できました。

実は“復帰“するにはある程度、貯め込んでいた「筋肉」のおかげでスムーズに復帰することが大きなポイントなんです！私のレッスンでは「日々の心と身体を整えるだけではなく、“90歳になっても自分の足で動ける体を育む“（貯筋）をテーマにした内容をお伝えしていきます。筋肉は一生の資産。楽しく、無理なく自分のペースで少しずつ積み重ねていくことがあなたの未来の元気を支えます。

ぜひ一度レッスンにご参加いただけると嬉しいです♪