体の疲労を助ける深い呼吸リカバリーヨガ（★★）

肩甲骨を剥がす「深呼吸＆リフレッシュヨガ」

仕事や家事、スマホで猫背になりがちな姿勢を本来の姿勢へと取り戻しながら肩の重さを取って、気分をあげていきましょう♪

目と頭の解放：スマホやPCで疲れた目元や頭の緊張を呼吸に合わせて手放しいきます。

完全呼吸：お腹→胸→鎖骨まで空気を入れる練習を繰り返します。

なんとなくの不調や忙しいという理由で自分を雑に扱わないで・・・体は常時、素直に私たちに不調や体調の変化を知らせてくれます。

時には楽しく過ごすことやご機嫌に過ごすことがあるように苦痛や疲労があれば体はサインを出します。私は呼吸を意識するようになって

小さな体調の変化に敏感に気づくようになりました。だからここ数年「風邪」を引かずに元気に過ごしています！

脳疲労の解消/思考のデトックス/自分のための時間/巡りケア

運動、健康大好きオタクのSayakaです！大学時代に前十字靭帯を断裂。手術と地道なリハビリのおかげで再びスポーツ競技へ復帰できました。

実は“復帰“するにはある程度、貯め込んでいた「筋肉」のおかげでスムーズに復帰することが大きなポイントなんです！私のレッスンでは「日々の心と身体を整えるだけではなく、“90歳になっても自分の足で動ける体を育む“（貯筋）をテーマにした内容をお伝えしていきます。筋肉は一生の資産。楽しく、無理なく自分のペースで少しずつ積み重ねていくことがあなたの未来の元気を支えます。

ぜひ一度レッスンにご参加いただけると嬉しいです♪